Witamina C to chyba najbardziej znana witamina. Przyjęło się o niej mówić, że jest najlepszym lekiem na wzmocnienie odporności. Warto jednak wiedzieć, że witamina C posiada o wiele więcej zdrowotnych właściwości.
Witamina C – właściwości
Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, to związek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze ona udział w wielu różnych procesach zachodzących w ciele. Od dawna jest znana i wykorzystywana w medycynie. Należy również do najlepiej zbadanych witamin.
Krzywdzącym stereotypem odnośnie witaminy C jest określenie jej jako “leku na przeziębienie”. Przez lata błędnie sądzono, że jej głównym zadaniem jest walka z infekcjami. Witaminę C podawano w trakcie choroby, aby zwiększyć odporność organizmu. Nie do końca to tak działa, ale o tym później.
Najważniejsze właściwości witaminy C:
- uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek,
- wspiera gojenie się ran,
- ułatwia przyswajanie żelaza,
- poprawia pracę mózgu,
- aktywuje wiele enzymów,
- wzmacnia dziąsła i zęby,
- bierze udział w syntezie hormonów i przemianach aminokwasów,
- poprawia stan kości i stawów,
- wzmacnia naczynia krwionośne,
- reguluje ciśnienie tętnicze,
- zapobiega miażdżycy.
Dodatkowo witaminę C stosuje się w kosmetyce. Jest ona bowiem silnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki i przyczynia się do zatrzymania procesu starzenia się skóry.
Witamina C a odporność
Kwas askorbinowy to najbardziej popularna witamina na wzmocnienie odporności. Odgrywa ona ogromną rolę w walce z infekcjami, wirusami, grzybami i bakteriami. Dlaczego tak się dzieje?
- Witamina C odpowiada za produkcję limfocytów, czyli białych krwinek, które zwalczają wszelkie drobnoustroje, które dostały się krwioobiegu.
- Aktywuje komórki do wytwarzania tlenu potrzebnego w niszczeniu bakterii i wirusów.
- Wzmacnia komórki odpornościowe i pomaga im lepiej działać.
- Witamina C wspomaga także usuwanie martwych komórek, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.
- To również niezbędny składnik systemu obronnego skóry. Jako przeciwutleniacz trafia do najgłębszych komórek. Poprawia także barierę nabłonków dróg oddechowych i jelit.
Uwaga! Witamina C nie jest lekiem na przeziębienie i grypy. Jest to mit, który został obalony kilkanaście lat temu. Przyjmowanie kwasu askorbinowego w czasie infekcji nie skraca czasu jej trwania, a także nie łagodzi jej objawów. Tylko codzienne spożywanie witaminy C z pokarmem i w suplementach na odporność może zapobiec występowaniu infekcji oraz chorób.
Podsumowanie
Witamina C ma wiele właściwości zdrowotnych i korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Bierze udział w produkcji limfocytów, wzmacnia komórki odpornościowe i wspomaga usuwanie martwych komórek. Nie jest skutecznym lekiem na przeziębienie i grypę, ale jej regularne spożywanie może pomóc w zapobieganiu infekcjom. Zamów najlepsze suplementy na odporność pod linkiem: https://pulsdlazdrowia.pl/852-odpornosc
